nog minder dan 100 dagen!

Nog iets minder dan 100 dagen, dan sta ik voor de tweede maal aan de start van de ironman van Frankfurt. De eerste keer was in 2003 (53:21 - 5:30:40 - 4:06:31). Met een eindtijd van 10:36:02.

Hoe zijn de trainingen tot nu toe verlopen. Wel half december een goede start gemaakt tot dat op 14 februari het noodlot toe sloeg. Een val met de fiets met als resultaat een handwortelbeentje gebarsten aan mijn linker pols. Momenteel zijn we weer goed aan het trainen. Ik heb wel nog af en toe last van de pols maar al bij al valt het best mee. We kunnen de drie disciplines weer voluit trainen. Het zullen nog 3 zware maanden worden.

Wat heeft het doelgericht trainen tot nu toe opgeleverd?
76,350 km gezwommen - 1950 km gefietst - 405 km gelopen

Afgelopen woensdag een 10 km loop test gedaan. zie hier voor het resultaat.

3800 m test

Gisteren op de zwemtraining een 3800 m gezwommen tegen de klok. Dit is ook de afstand die er zondag de 26ste in Neerpelt gezwommen moet worden. Maar dan wel in het kanaal. Ik had er oorspronkelijk niet veel zin in, maar na 1000 m kwam ik lekker in mijn ritme en ging het almaar beter en beter. Nu ja ik ben gelijk een diesel, die moet ook eerst warm gedraaid zijn.

Na 3800 m klokte ik af met een tijd van 50:13 dat is zo'n 1:19 per honderd meter. Zeer content en dat beloofd voor Neerpelt.

Cijfers van de maand mei

In de maand mei hebben we:
38,5 km gezwommen
1526 km gefietst
124 km gelopen

Jaar totaal:
zwemmen: 199 km
fietsen: 4643 km
lopen 529 km

Vijf dagen naar de Vogezen

Morgen is het dan zover dan vertrekken we met negen TCMers voor vijf dagen naar de Vogezen. Het is eigenlijk een soort fietsstage. Maar er zal ongetwijfeld ook gelopen worden. Van zwemmen zal er niet veel in huis komen, omdat er gewoon weg geen zwembad is. Het is te hopen dat de weergoden ons daar niet in de steek laten. We verblijven er in een sportherberg ziehier de link. En nu de valies maken.

Trainingcijfers april

De afgelopen maand maart hebben we:
39650 m gezwommen
1112 km gefietst
91 km gelopen.

Het totaal van dit jaar is:
160 km gezwommen
3117 km gefietst
394 km gelopen

Fiets training en de wind

Gisteren een dagje vrij en ik had met twee andere TCMers afgesproken om te gaan fietsen. We hadden al onmiddellijk gekozen om tegen de wind in te vertrekken zodat we later op de dag als we terug kwamen wind mee hadden. Zo gezegd zo gedaan.
30 à 35 km tegen de wind in stoempen.

Na 25 km viel ik plat van voor, de eerste dit jaar. Ik dacht eerst dat het aan de benen lag omdat het zo zwaar liep. Onderweg zijn we ergens een landweggetje in geslagen, een foute keuze. Het was er spek glad van de modder en onze fietsen zagen niet meer uit. Net alsof we in de bos gezeten hadden. De modder lag bijna een cm dik op de kader. Een beetje zuiver maken...

En nu terug naar huis in een rotvaart met de wind in de rug, maar eerst moest ik na 53 km nog maar eens plat vallen. Maar nu van achter, de tweede dit jaar en het zal wel niet de laatste zijn.

Trainings cijfers februari

Deze maand hebben we in het totaal
36,950 km gezwommen
695 km gefietst
111 km gelopen

Totaal dit jaar:
Zwemmen: 80,450 km
fietsen: 1177 km
lopen: 176 km

Goei training

Gisteren avond toch weer een zware zwemtraining kunnen afwerken "totaal 4500m". Had op het laaste wel wat last van krampen.

En deze morgen om 8 uur alweer het water in voor een zwemtraining. Na goed in gezwommen te hebben ging het beter dan dat ik dacht, kramp gevoel van de dag ervoor was weg, en we hadden dan toch weer 3800m extra op de teller staan.

Daarna de beproeving een uurtje gaan lopen. Dit was al lang geleden. De langere belasting op de hiel heeft goed stand gehouden. Voorlopig pijnloos kunnen lopen en ook de uren na de looptraining voelen goed aan "voorlopig geen pijn". Dat ziet er goed uit. En het is te hopen dat dat zo blijft.