Rutger Beke zet punt achter carrière.

Uplace triatleet Rutger Beke maakte vandaag in een persconferentie bekend dat hij met onmiddellijke ingang een punt achter zijn carrière zet. Hij heeft naar eigen zeggen geen zin meer naar zijn blessureleed afgelopen jaren en kan het niet opbrengen om tegen zijn zin verder te doen.

Beke wist in zijn carrière 2 Ironmans (Arizona en Cazumel) op zijn palmares te schrijven. Bovendien behaalde hij 5 keer een plaats in de top-5 van Hawaï.

Een dieptepunt in Beke zijn carrière was ongetwijfeld de dopingzaak in 2004, waarvan hij vrijgesproken werd.

Bilzen Classic

Gisteren de Bilzen Classic met een heel deel clubgenoten gereden. We hadden gekozen voor de langste afstand 187km in totaal. De muur van Huy zat er dit jaar niet bij owv de doortocht van de ronde van België. Spijtig, ik had er wel eens zin in om hem op te rijden. Naarmate de km's vorderden voelde ik me beter en beter  in mijn ritme komen. De form zit er goed in, deze nog vier weken aanhouden en dan mag Neerpelt geen problemen oplever.

Minder dan 30 dagen tot Neerpelt.

Nog iets minder dan 30 dagen voor de start van de enige echte volledige triathon in België te Neerpelt. We zijn momenteel met 50 starters. Het zijn er niet veel maar we gaan er een leuke dag proberen van te maken. Normaal gezien zal er geen getrek en geduw zijn bij de start. Dit is anders in een ironman wedstrijd waar er gestart wordt met 2500 atleten.

Vanaf vandaag tot en met de start van de wedstrijd kunnen jullie een stem uitbrengen "zie rechter kolom" van hoe lang ik er ga over doen: de 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42,2 km lopen.  

De form begint te komen. Het fietsen in de Vogezen heeft mij goed gedaan. Ik merk bij het fietsen en lopen dat er meer kracht in de benen zit. Ook de recuperatie na een training is beter en sneller. Nog een dikke 16 dagen goed door trainen en dan rustig pieken naar 26 juni. Morgen staat nog een rit van 180 km op het programma "Bilzen Classic".

Ironman Lanzarote en Texas

In Lanzarote waren er geen Belgische pro's aan de start. Maar daardoor werd de wedstrijd niet minder interessant. De winnaar Timo Bracht verbeterde het langst staande Ironman record in Lanzarote. En bij de vrouwen won Rachel Joyce haar eerste ironman titel. Eerste Belg was Sam Gyde, hij behaalde een negende plaats overall en werd winnaar in zijn age group M35 9:13:44. We onthouden vooral zijn snelle marathon tijd "2:57:50"

1. Bracht Timo 8:30:34                                1. Rachel Joyce 9:28:12
2. Bachor Konstantin 8:44:05                      2. Badmann Natascha 9:43:39
3. Hovgaard Esben 8:54:37                          3. Ottosen Karina 10:10:14

In Texas kwamen wel Belgische pro aan de start en ze deden het nog niet zo slecht. Bij de mannen behaalde Zeebroek Axel een verdienstelijke zesde plaats "8:28:07". De Winnaar was Llanos Eneko. Bij de vrouwen behaalde Goos Sofie "9:12:53" een mooie derde de plaats en Deckers Tine "9:19:27" die nog aan de leiding lag na het fietsen, zakte weg naar een vijfde plaats. De overwinning ging daar naar Morrison Catriona voor de 45 jarige Badmann Natascha en Jesberger Heidi.

1. Llanos Eneko 8:08:20                               1. Morrison Catriona 8:57:51
2. Odonnell Timothy 8:09:50                         2. Williamson Kelly 9:07:54
3. Bell Luke 8:12:22                                     3. Goos Sofie 9:12:53

Draag een helm!

Een fietshelm vermindert het risico op een hoofdletsel met 60 procent. Dat zegt neurochirurg Jan Goffin die aan de Katholieke Universiteit van Leuven een onderzoek leidt naar het verband tussen fietsongevallen en hersenletsels.

"Een fietshelm vermindert het risico op hoofdletsels met 60 procent en het risico op hersenletsels nog meer. Een helm dragen is absoluut raadzaam. Het is onbegrijpelijk dat sommigen fietsen zonder helm", zegt Goffin in Het Nieuwsblad.

Toch biedt een fietshelm geen absolute bescherming. "Er zijn twee soorten hoofletsels door fietsongevallen: snelheidsonafhankelijke en snelheidsafhankelijke. Een schedelbreuk, de eerste soort, kan je al oplopen tegen 20 km per uur als je de pech hebt om net op je slaap te vallen. De schedel is daar slechts 1 mm dik en eronder ligt net een belangrijke slagader. Een goede helm beschermt de slaap wel degelijk", verklaart Goffin. Het tweede soort letsel ontstaat door versnelling binnen de schedel. "Het hoofd botst ergens tegenaan, staat plots stil, maar de schedelinhoud gaat nog even door en botst tegen de schedelwand. Dat kan zeer snel fataal aflopen. Hier is de snelheid wel belangrijk. Een helm biedt bescherming, maar niet als je 70 of 80 km per uur rijdt."

Dat allemaal in de veronderstelling dat de helm correct gedragen wordt, iets wat vaak niet zo is. Veel fietser ervaren dat bandje onder de kin als hinderlijk en hebben de neiging om dat losser te maken. Met als gevolg dat de helm bij een impact naar achteren glijdt en het aangezicht en voorhoofd onbeschermd laat.

Vijfde dag in de Vogezen

Gisteren was het de vijfde en laatste dag in de Vogezen. Het was droog maar koud en er stond ook meer wind dan de dagen ervoor. We hadden gekozen om een relatief vlak en kort ritje te maken. zo gezegd zo gedaan. 68 km (27,7 km/u en 800 hoogtemeters) over een golvend parcour, mooie landschappen en dorpjes. Na de rit nog lekker douchen en een broodje eten. Alles in laden en dan naar huiswaarts toe.

Een balans van vijf dagen: 580 km gefietst, 9925 hoogtemeters.

Vierde dag in de Vogezen.

Vandaag is het de vierde dag in de Vogezen. We hebben een ritje uitgekozen met wat minder hoogte meters. Vier korte klimmetjes met een lager stijgingspercentage. Want de benen en zitvlak beginnen meer en meer gevoeliger te worden.
Marcel U. kon zijn voorsprong voor het bergklassement nog verder uit bouwen op Jos G. en mezelf. Daar we morgen geen cols meer oprijden werd het bergklassement vandaag definitief vast gelegd. 123km aan een gemiddelde van 25,4 km/u en 1900 hoogtemeters. Morgen laatste dag met een ritje van 70km en dan naar huis.

Bergklassement:
1. Marcel 79 punten
2. Ikzelf 62 punten
3. Jos 53 punten

Derde dag in de Vogezen

Vandaag was het een schitterde dag, vol op zon. Mooie omgeving en uitzichten. Er stonden 5 cols op het programma. We hadden onder andere Col de Grand Ballon, Petit Ballon, Col d'Oderen. We hadden 132 km op de teller staan 23,5 km/u gemiddeld en 3050 hoogte meters.

Tweede dag in de Vogezen

Na het optrekken van het onweer konden we met een half uur vertraging aan onze langste rit beginnen. We hadden onder meer de Col du Ballon d'"Alsace en Col de Servance als belangrijkste cols op het programma staan. Marcel U. kwam telkens als eerste boven en daardoor de bolletjes trui om schouders de mocht hangen. De laatste 50 km gingen in relatieve vlakke lijn naar de herberg. Behalve de laatste 3 km, want de herberg licht boven op een helling. De rit werd vandaag ruim gewonnen door Jos G.

rit afstand van vandaag 175 km aan een gemiddelde van 25,20 km/u en 3075 hoogte meters.

Morgen een gelijkaardige rit qwa hoogtemeters 3100 op 115 km.

Eerste dag in de vogezen

Na bijna vijf uren in de auto te hebben gezeten. Zijn we omstreeks 13u aan gekomen in de sport herberg '"Le Gros Chene'". Het weer is goed de zon schijnt. We hebben ons vandaag beperkt tot een ritje op een glooiend parcour. Zeer mooie omgeving. We hebben 81 km gefietst aan een gemiddelde van 29 km/u. Morgen staat er een iets zwaardere rit op het programma 171 km.

Verstuyft achtste in wereldbeker Monterrey

De Antwerpse Katrien Verstuyft is knap achtste geworden in de triatlon van het Mexicaanse Monterrey, de derde manche van de wereldbeker triatlon.

Verstuyft legde de olympische afstand (1,5 km zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen) af in 1u57:56. Daarmee was ze 41 seconden trager dan de Amerikaanse winnares Sarah Haskins (1u57:15). De tweede plaats was voor de Japanse Ai Ueda in 1u57:21. De Duitse Anne Haug werd derde in 1u57:27.

De Australiër Brendan Sexton won bij de mannen voor het eerst in zijn carrière een wereldbekerwedstrijd. Tijdens de eerste manche eerder dit jaar in Mooloolaba was hij als tweede gefinisht. In Mexico won hij met een chrono van 1u46:56 en was daarmee tien seconden sneller dan drievoudig Europees kampioen Frédéric Belaubre uit Frankrijk (1u47:06). De Amerikaan Hunter Kemper werd derde op 15 seconden (1u47:21).

Onze landgenoot Simon De Cuyper gaf op tijdens het fietsen. Op 10 juli volgt in het Canadese Edmonton de vierde manche.

Vijf dagen naar de Vogezen

Morgen is het dan zover dan vertrekken we met negen TCMers voor vijf dagen naar de Vogezen. Het is eigenlijk een soort fietsstage. Maar er zal ongetwijfeld ook gelopen worden. Van zwemmen zal er niet veel in huis komen, omdat er gewoon weg geen zwembad is. Het is te hopen dat de weergoden ons daar niet in de steek laten. We verblijven er in een sportherberg ziehier de link. En nu de valies maken.

Tim Berkel en Joanna Lawn winnen Ironman 70.3 Busselton

Onder een warme Australische zon wonnen bij de mannen de Australiër Tim Berkel en bij de vrouwen de Nieuw-Zeelandse Joanna Lawn de Ironman 70.3 te Busselton. Voor Lawn was het een geweldige week met twee ironman 70.3 titels in zes dagen.




Pro mannen                                                            Pro vrouwen
1. Tim Berkel (AUS) 3:51:27                                   1. Jo Lawn (NZL) 4:13:23
2. Matty White (AUS) 3:52:50                                 2. Felicity Sheedy-Ryan (AUS) 4:15:21
3. Tim Reed (AUS) 3:53:59                                     3. Rebekah Keat (AUS) 4:15:55
4. Josh Rix (AUS) 3:56:05                                       4. Belinda Granger (AUS) 4:16:35
5. Jamie Whyte (NZL) 3:57:10                                5. Elly Franks (AUS) 4:24:33

Mathias Hecht en Heather Wurtele winnen de Ford ironman St. George (Utah)

De Zwitser Mathias Hecht wint uiteindelijk zijn eerste ironman titel. De Atleten werden geconfronteerd met extreme hete weersomstandigheden (33°) en veel wind. Maar ondanks deze zware omstandigheden wist Hecht een nieuw parcourrecord neer te zetten. De winnaar van verleden jaar Michaël Weiss viel tijdens het lopen uit de race met krampen.

Bij de vrouwen ging de overwinning, ook met een nieuw parcourrecord en net als verleden jaar naar de Canadese Heather Wurtele. Ze had maar liefst 36 min voorsprong op de Amerikaanse Jackie Arendt. Zowel Jodi Swallow die haar debuut maakte op de lange afstand (slepende voetblessure) als Meredith Kessler werden gedwongen om uit de wedstrijd te stappen, waardoor de derde plaats naar de Amerikaanse Uli Bromme ging.

Bruno Clerbout van het Uplace team kwam als enige Belg aan de start en behaalde een mooi resultaat. Een 24 ste plaats totaal in een tijd van 9:37:12.

Pro Mannen

1. Mathias Hecht CHE 8:32:03

2. Maik Twelsiek DEU 8:33:46

3. T.J. Tollakson USA 8:40:20

4. Ben Hoffman USA 8:41:39

5. Mike Aigroz CHE 8:42:06

Pro Vrouwen
1. Heather Wurtele CAN 9:30:33
2. Jackie Arendt USA 10:06:36
3. Uli Bromme USA 10:10:48
4. Liis Toomingas FIN 10:36:36
5. Tamara Kozulina UKR 10:43:37

Power Shot voor supersnelle energie

Performance heeft een gel ontwikkeld die zeer snel energie aflevert. Het product zorgt eveneens voor een alerte geest en bevordert bovendien de ademhaling.

De Power Shot gel bevat een uitgebalanceerde combinatie van koolhydraten en cafeïne en is verpakt in een handig mee te nemen stickpack met scheurstrip. Vooral de koolhydraten glucose, maltodextrine en palatinose zorgen voor een snelle en stabiele afgifte van energie.

Wanneer de glucose door het menselijk lichaam tot glycogeen wordt omgezet en in de spieren zit opgeslagen, kan die energievoorraad op het gepaste moment worden benut. Maltodextrine is een ander koolhydraat die iets beter maar daardoor ook langzamer in het bloed wordt opgenomen en bijgevolg op langere termijn energie levert. Palatinose is een zeer trage suiker die in combinatie met de andere twee koolhydraten een betere spreiding van de energievoorraad voor zijn rekening neemt.

Door deze koolhydraat blijft het bloedglucose tekort, en blijven de symptomen honger, vermoeidheid en beven langer uit. Zijn lage insuline-index draagt ook bij tot het op peil houden van het insulineniveau van het lichaam. Deze is van zeer groot belang bij de opname van de voedingsstoffen door de spieren.

De 9,6 gram cafeïne die in elke Power Shot gel aanwezig is verhoogt de waakzaamheid en het reactievermogen. Zo zorgt dit nieuwste Performance product eveneens voor een alerte geest en bevordert het de ademhaling.

Beschikbaar in woudvruchtensmaak per 10 sticks van elk 30 gram aan de prijs van 15 euro perpack.

Ironwoman op hoge hakken

Isabelle Beckers won al eens de stiletto run en fietste met hoge hakken de Paterberg op. In de Cyclo Sprint vertelt ze over haar nieuwe uitdaging: de Antwerp Ironman 70.3.

In het dagelijkse leven is Isabelle actief als medisch afgevaardigde. Die job stelt haar in staat haar grootste droom na te jagen: topsportster worden. Al sinds haar elfde is de Limburgse niet weg te slaan van de atletiekpiste. Ook de koersfiets heeft voor haar geen geheimen meer.

"Al van kleins af aan doe ik aan atletiek. In de wintermaanden trek ik mijn spikes aan en vind je mij in het veld. Sinds enkele jaren combineer ik atletiek met fietsen, wegens last van mijn enkel. Stiekem begon ik te dromen van een deelname aan een triatlon."

"Toen ik zag dat VT4 kandidaten zocht om zich klaar te stomen voor de Antwerp Ironman, twijfelde ik geen minuut. Ik schreef mij meteen in, maar rekende er niet echt op dat ik geselecteerd zou worden. Dankzij mijn sportverleden heb ik natuurlijk wel een streepje voor. Toch blijft het een enorme verrassing om een van de drie finalisten van de Isostar Challenge te zijn."

"Ik word professioneel begeleid door Energy Lab, en dat is een enorme luxe! Een hele stap vooruit in mijn ontwikkeling als atleet, al zijn die trainingsschema's echt niet van de poes. Een einddoel heb ik niet voor ogen, maar ik wil er het maximum uithalen. Half werk is niet mijn ding."

Trainingcijfers april

De afgelopen maand maart hebben we:
39650 m gezwommen
1112 km gefietst
91 km gelopen.

Het totaal van dit jaar is:
160 km gezwommen
3117 km gefietst
394 km gelopen

Vandaag mijn verjaadag

Vandaag ben ik er 39 geworden. Wat gebeurde er zo dag op dag op 1 mei.
een fietstraining van 92 km.

1904: België en frankrijk spelen beide de eerste voetbalinterland uit hun geschiedenis en spelen in Brussel 3 – 3 gelijk.

1994: Formule 1 coureur Ayrton Senna verongelukt tijdens de GP van San Marino op het circuit van Imola.
1995 : TMF , het eerste Nederlandse muziek kanaal gaat van start.
2004: De Europese Unie wordt uitgebreid met tien landen: Polen, Tsjechië, Hongarije, Slowakije, Solvenië, Estland, Letland, Litouwen, Malta en Cyprus.

Op 1 mei zijn de volgende personen geboren:

1830 Guido Gezelle, Vlaamse priester en dichter (1899)
1926 Jos Ghysen, Vlaamse radio- en televisiepressentator.
1956 Alexander Ivanov, Russische schaker
1963 Prins Guillaume van Luxemburg
1964 Yvonne van Gennip, Nederlandse schaatser
1966 Peter Van Den Abeele, Belgische veldrijder en mountainbiker
1983 Alain Bernard, Franse zwemmer.