Tips tegen koude voeten

Volgende week zou het terug droger maar ook kouder worden. Hier zijn elke tips om je voeten tijdens het fietsen warm te houden. Zodat je voeten deze laatste winterdagen probleemloos doorstaan.


Schoenen niet te strak
Als uw schoenen te strak zitten, is de doorbloeding niet optimaal. Dit is een simpele oplossing voor het bestrijden van koude voeten, maar is meestal niet genoeg. Combineer deze tip met één van de volgende opties.

Isolerende sokken
Er zijn speciale sokken die isolerend werken waardoor het vocht snel opdroogt. Een katoenen sok houdt, zeker wanneer u transpireert, veel en lang vocht vast. Gevolg: de voeten koelen extra snel af. Wie geen isolerende sokken heeft, kan er voor kiezen twee paar sokken over elkaar te dragen (met in het achterhoofd tip 1!)

Plastic zak over de schoen
Niet echt de meest modieuze oplossing, maar het helpt wel degelijk tegen koude voeten. Bindt eenvoudigweg een plastic zak om uw schoen, zodat de wind uw voeten minder snel afkoelt. Dit is ook een goede oplossing om je voeten droog tijdens een regenbui.

Isoleer uw schoen
Leg aluminiumfolie of krantenpapier onder uw zolen en plaats, waar nodig, de folie of het papier tegen de binnenwand van uw schoen.

Gebruik teenstukken/overschoenen
Teenstukken en overschoenen kunt u zich aanschaffen. Ze isoleren en zijn waterafstotend.

Uierzalf of vaseline
U kunt uw voeten ook insmeren met vaseline. Op die manier blijven ze op temperatuur

Kleine wasjes grote wasjes

Wilfried blogde "Als ge op bezoek komt...brengt uwe frigo mee" zie hier de link.
Maar je kan ook eventueel met het wasmachine komen. In de week op Mijn bijt hond het dorp Hamont. Bouwde Kamiel, toen zijn wasmachine stuk ging met de brokstukken een ecologische wasmachine die hij aandrijft met de fiets. zie bijgevoegde film.

ITU komt met stevige verhoging prijzenpotten

De geldprijzen die in de World Champion Series te winnen zijn, zijn door de ITU dit jaar weer verder omhoog geschroefd. In totaal is er in de zeven wedstrijden en de bonuspot aan het eind van het jaar 1,65 miljoen dollar (ruwweg 1,2 miljoen euro) te verdelen. Voor de finalewedstrijd in Beijing kan er 250.000 dollar verdeeld worden onder de hoogst geklasseerden, bij alle andere wedstrijden is de prijzenpot 'maar' 150.000 dollar. De bonuspot die aan het eind van het jaar verdeeld wordt onder top-twintig in de serie bedraagt een half miljoen.

Naast deze super-prijzenpot maakte de ITU gisteren ook de samenstelling van hun 2011 'Gold Group' bekend. De Gold Group bestaat uit twintig triatleten (tien mannen, tien vrouwen) die optreden als de atleet-ambassadeurs van de ITU. De atleten in de Gold Group worden jaarlijks gekozen op basis van de ITU-ranking en hun prestaties tijdens de Spelen. De Gold Group omvat dit jaar acht Olympische medailles en tien wereldtitels.

De mannen in de Gold Group zijn: Jan Frodeno (GER) Simon Whitfield (CAN) Bevan Docherty (NZL) Javier Gomez (ESP) Steffen Justus (GER) Brad Kahlefeldt (AUS) Joao Silva (POR; nieuw dit jaar) Alistair Brownlee (GBR) Sven Riederer (SUI; nieuw dit jaar) Alexander Brukhankov (RUS)

De vrouwen: Emma Snowsill (AUS) Emma Moffatt (AUS) Nicola Spirig (SUI) Lisa Norden (SWE) Helen Jenkins (GBR) Paula Findlay (CAN; nieuw dit jaar) Andrea Hewitt (NZL) Kate Roberts (RSA; nieuw dit jaar) Vicky Holland (GBR; nieuw dit jaar) Mariko Adachi (JPN)

Na 6 weken op control

Sinds dinsdag heb ik al 6 weken mijn zolen tegen mijn hardnekkige hielspoor. Daarom moest ik op control bij runners te Mol waar ze mijn zolen hebben aan gemeten. Ze vroegen hoe het ging met de hiel. Nu het gaat prima, voorlopig geen pijn meer. Ik kan lopen en stilaan week per week opbouwen. Ze hebben de zolen hier en daar nog wat aangepast omdat ik nog lichtjes naar binnen doorzakte met mijn voeten. Dus kan ik me volledig gaan beginnen voor te bereiden op de volledige triathlon te Neerpelt.

Triathlon te Polen

Wie eens een triathlon in het buitenland wil gaan doen. Kan ook eens afzakken naar Polen. Hier vind je alle info over de Susztriathlon te Polen. Je moet wel wat Pools kunnen om aan de site uit te kunnen.

Ironmankampioen McCormack richt zich op OS 2012

De kogel is door de kerk. Het Amerikaanse triathlonblad 'Triathlete' meldt dat de regerend Ironmankampioen Chris McCormack komend jaar zijn titel niet zal verdedigen. In plaats daarvan laat hij Hawaii aan zich voorbijgaan en gaat zich richten op de Olympische Spelen van 2012. Hij gaat proberen om een plaats in het Australischte team te bemachtigen. Na een interview in de Australische 'Daily Telegraph' heeft hij het nieuws ook via Twitter bevestigd. "Het is het enige waar ik in mijn carrière nog spijt van heb: niet deelnemen aan de Spelen. Dit is mijn allerlaatste kans", aldus 'Macca', die dit jaar 39 jaar wordt.

Het is redelijk gewoon dat toppers op het korte werk zich na verloop van tijd gaan richten op de langere afstanden - de een wat succesvoller dan de ander. Maar een inmiddels lange-afstander die zich weer terug bekeert tot het korte werk, dat is relatief ongekend.

Voordat hij voor de lange afstand koos was hij ook niet onverdienstelijk op de Olympische afstand. In 1997 werd hij in eigen land nog gekroond tot Wereldkampioen op die discipline. Maar dat is dus inmiddels al weer veertien jaar en een bijna evenzolange focus op de lange afstand geleden. "Ik weet niet of ik nog snel genoeg ben om te winnen, maar ik zou het geweldig vinden om een Australiër te helpen een medaille te bemachtigen."

Of het Austrailische High Performance Team zijn aanbod aanvaardt, is nog niet bekend. Macca zal in ieder geval het komend jaar flink aan de bak moeten om punten te sprokkelen om Olympische kwalificatie af te dwingen.

Iron Mango KONA

De Nederlandse Yvonne van Vlerken (4:15:15) heeft zondag in Kona de IronMango Mini-Monster triathlon gewonnen. Bij de heren ging de winst naar haar Oostenrijkse partner Thomas Vonach (4:14:40), die overigens slechts een ruime halve minuut sneller was dan zijn vriendin. Naast de Mini-Monster vond er ook een triathlon plaats over de volle Ironman-afstand

20 x 100 meters

Gisteren avond op de zwemtraining 20 x 100 m gezwommen. En ik moet zeggen, het ging beter dan ik voorop had gehoopt. We vertrokken steeds op 1:45 en de eerste 10 gingen tussen 1:11 à 1:13 en de laaste 10 tussen de 1:07 à 1:10 (deze waren wel met hand padels) De conditie begint te komen en de recuperatie tussen elke 100 m zit ook goed. Hopelijk kunnen we deze positieve trend verder zetten.

Foto's uit de oude doos

De eerste foto waar ik samen met Katherine Jessie Jean op sta, beter bekent als Kate Allen, dateert van 2005 na de Ironman Austria - Klagenfurt. Waar ze trouwens won in een tijd van 9:07:04. Mijn tijd was trouwens 10:26:35.

In 2002 werd ze tweede op de Ironman Austria en behaalde als debutante met 8:58.24 de snelste debuuttijd ooit. In datzelfde jaar nam ze deel aan de Ironman Hawaï waarbij ze een zevende plaats behaalde. In het jaar erop won ze verschillende wedstrijden, zoals de Ironman Austria en een ITU wedstrijd in Genève.

Op de Olympische Spelen van 2004 in Athene behaalde ze een gouden medaille met een tijd van 2:04.43. Na het zwemmen lag ze nog op een 44e plaats. Tijdens het fietsen en lopen wist ze iedereen in te halen en slechts 150 meter van de finish lag ze eerste. Dat jaar werd ze verkozen tot Oostenrijks sport persoonlijkheid van het jaar.

Het grootste gedeelte van 2005/2006 concentreerde ze zich op de lange afstand. Ze kwalificeerde zich voor de Olympische Spelen van 2008 in Peking door achtste te worden op het WK. Dit was haar hoogste klassering die ze bij een wereldkampioenschap behaalde. Op de Spelen van Peking ging het minder voortvarend dan vier jaar eerder en moest ze genoegen nemen met een veertiende plaats in 2:02.00,69.

Ook op het Europees kampioenschap op de olympische afstand boekte ze goede resultaten. In zowel 2004 als 2007 won ze een zilveren medaille. Beide keren werd ze geklopt door de Portugese Vanessa Fernandes.

In 2009 maakte ze het einde van haar sportcarrière bekend. Op haar laatste wedstrijd, de ITU wereldbekerwedstrijd in Kitzbühel, behaalde ze een negende plaats.

De tweede foto is samen met Vanhoenacker Marino ook wel Bink genoemd. Deze foto dadeert van 2007 ook na de Ironman Austria - Klagenfurt. Ik behaalde toen de finish in 11:13:59.

Hij schreef verschillende Ironmans op zijn naam, waaronder Ironman Austria (5 x), Ironman Florida (1x), Ironman South Africa (1x), Ironman Maleisië (1x). Voorts won hij tweemaal zilver en eenmaal een bronzen medaille op het WK triatlon op de lange afstand en tevens won hij eenmaal brons op de Ironman Hawaï.

Sinds zijn eerste triatlon in 1997, heeft hij er meer dan 70 gedaan, waarvan hij er 29 gewonnen heeft. Zijn eerste grote succes boekte hij in 2005 met het winnen van de Ironman Florida. Een jaar eerder moest hij nog voor de finish uitstappen.

New triathlon series 5150

Het WTC (World Triathlon Corporation) presenteerde een nieuwe wereldwijde afstand triathlon serie in München. De 5150 Triathlon serie is voorzien van races met een olympische afstand, bestaande uit een 1,5 km zwemmen, 40km fietsen en 10km Run. Naam van de serie is af te leiden uit de geaccumuleerde afstanden die neerkomen op 51,5 km.

Alle wedstrijden zullen worden gehouden als Non-Drafting-Races. Het wedstrijdschema voor Europa in 2011 bevat races in Berlijn (D), München (D), Zürich (CH), Klagenfurt (A), Darmstadt (D), Liverpool (UK) en Tenerife (E).

Registratie voor alle Europese 5150 series zijn nu open. Geïnteresseerde atleten kunnen zich registreren op volgende website: http://www.5150.com/

De Ronde van Wijnegem

Tussen 26 februari en 26 maart heb je een goede reden om wél eens mee te gaan winkelen. Het Wijnegem Shopping Center wordt dan immers omgetoverd tot een heuse fietsexpo.

De Ronde van Wijnegem wordt op gang getrapt op 26 februari, de dag van de Omloop Het Nieuwsblad. Je kan de Belgische openingsklassieker, net als de andere voorjaarsklassiekers, live op tv bekijken in het Wijnegem Shopping Center.

Het hele winkelcentrum steekt tijdens die maand in een wielerkleedje. Er worden originele koersfietsen en wielertruitjes uitgestald, er is een mini-tentoonstelling over de Ronde van Vlaanderen met heel wat foto's en andere relikwieën, er worden signeersessies gehouden en je kan zelf de benen testen op de Tacx Alpinista klimtrainer

Vanessa Fernandes stopt voorlopig met triathlon

Het Portugese triathlonfenomeen Vanessa Fernandes heeft gisteren gemeld dat zij zich voorlopig afzijdig houdt van de sport vanwege gezondheidsproblemen. Na haar zilveren Olympische medaille in Beijing raakte ze al langzamerhand steeds meer uit beeld als gevolg van aanhoudende ziektes en een achillespeesblessure. Naar verluid heeft ze in die periode toch teveel doorgetraind en daarmee teveel van haar lichaam gevergd. In de World Championships triathlon in Madrid vorig jaar, een wedstrijd die ze daarvoor zes keer had gewonnen, zakte ze weg naar een tiende plaats.

Fernandes (26) heeft een record van 21 World Cup overwinningen op haar naam, naast een WK-titel, een zilveren Olympische medaille en tien Europese titels.

Cyclo Sprint Classic in WK-kleedje

Op 14 mei neemt de Cyclo Sprint Classic je mee van de WK-omloop van Zolder 2002 naar die van Valkenburg 2012. Het wielermagazine stoomt je nu al klaar voor de rit van het jaar!

De volgende editie van de Cyclo Sprint Classic - die opnieuw deel uitmaakt van de Bank van De Post Cycling Tour - is compleet hertekend en belooft heel wat lekkers voor de fietsfanaat. De rit gaat namelijk 'van WK-omloop (Zolder 2002) naar WK-omloop (Valkenburg 2012)' om een nog attractiever parcours te kunnen aanbieden dan de voorbije jaren. Drie maanden lang bereidt Cyclo Sprint je voor aan de hand van trainingsschema's van Energy Lab.

De startlocatie, Circuit Zolder, levert gegarandeerd de ambiance van een groot startdorp. Zo wordt onder andere, met medewerking van verscheidene fietsmerken, een testdag georganiseerd. Even een toertje maken op het circuit en je weet meteen of je de fiets van je dromen te pakken hebt. De Cyclo Sprint Classic 2011 is dus méér dan een toertocht: het is een ware fietshappening.

Qua parcours is er voor elk wat wils. Wie liever niet te veel wil klimmen, vindt een oplossing in de kortste afstand: toch nog altijd goed voor een toertje van 90 kilometer door Zuidoost-Limburg. De twee lange afstanden verbinden de WK-parcoursen van Zolder en Valkenburg met elkaar. Zo krijg je in Nederlands-Limburg nog eens de nijdige hellingen rond Valkenburg op je bord: de Bemelerberg en - alleen voor wie voor de volle 175 kilometer kiest - de Cauberg en de Keutenberg.

Bio-Racer steekt er met nek en schouders bovenuit

Wie de voorbije dagen de koersfiets al terug van stal heeft gehaald, beseft dat Koning Winter zijn aftocht nog niet heeft geblazen. Bio-Racer komt dan ook net op tijd met zijn Comfort Zone nek en schouder beschermer.

Aangepaste kleding en een paar handschoenen en overschoenen zijn niet altijd genoeg om je te beschermen tegen de gure wind. Meestal bevindt de kritieke plaats zich ter hoogte van de nek. Door tijdens het fietsen het hoofd te draaien heeft de wind telkens de kans om daar binnen te glippen.

Fietskledingfabrikant Bio-Racer ontfermde zich over dit probleem en ontwikkelde als gepaste oplossing de Comfort Zone nek en schouder beschermer. Het bestaat uit een goed aansluitende rekbare kraag met schouderstukken, waardoor de nek en schouderzone een extra bescherming tegen koude en wind krijgen.

De ventilerende eigenschap van het thermische Vuelta stof zorgt tevens dat het transpiratievocht meteen naar buiten wordt afgevoerd. Aan de buitenzijde kreeg het stof een waterblock behandeling waardoor het vocht meteen wordt afgestoten. Voor een aangenaam draagcomfort voelt de binnenzijde als dons aan.

De Bio-Racer Comfort Zone Neck & Shoulder Protect is er in kleur zwart en unisize maat voor de prijs van 29 euro.

Training cijfers

De eerste maand van het jaar is om. Dit zijn de afstanden die we dit jaar al in de benen en armen hebben.

Zwemmen 43,5 km
Fietsen 482 km
Lopen 64 km