Parcour verkenning Limburg226

Gisteren met enkel clubleden het fietsparcour gaan verkennen van de triathlon wedstrijd Limburg 226 te Neerpelt. zie hier voor het parcour in detail. Het is een heel vlak parcour, met rondjes van 22.5 km die we 8 keer moet afhaspelen op 26 juni. De laatste 4 km van het parcour hebben we ons een beetje verreden maar dat stuk zullen we wel te weten komen tijdens de wedstrijd. Dus dit weten we dan ook al weer hoe we moeten fietsen.

Cijfers van de maand mei

In de maand mei hebben we:
38,5 km gezwommen
1526 km gefietst
124 km gelopen

Jaar totaal:
zwemmen: 199 km
fietsen: 4643 km
lopen 529 km

Rutger Beke zet punt achter carrière.

Uplace triatleet Rutger Beke maakte vandaag in een persconferentie bekend dat hij met onmiddellijke ingang een punt achter zijn carrière zet. Hij heeft naar eigen zeggen geen zin meer naar zijn blessureleed afgelopen jaren en kan het niet opbrengen om tegen zijn zin verder te doen.

Beke wist in zijn carrière 2 Ironmans (Arizona en Cazumel) op zijn palmares te schrijven. Bovendien behaalde hij 5 keer een plaats in de top-5 van Hawaï.

Een dieptepunt in Beke zijn carrière was ongetwijfeld de dopingzaak in 2004, waarvan hij vrijgesproken werd.

Bilzen Classic

Gisteren de Bilzen Classic met een heel deel clubgenoten gereden. We hadden gekozen voor de langste afstand 187km in totaal. De muur van Huy zat er dit jaar niet bij owv de doortocht van de ronde van België. Spijtig, ik had er wel eens zin in om hem op te rijden. Naarmate de km's vorderden voelde ik me beter en beter  in mijn ritme komen. De form zit er goed in, deze nog vier weken aanhouden en dan mag Neerpelt geen problemen oplever.

Minder dan 30 dagen tot Neerpelt.

Nog iets minder dan 30 dagen voor de start van de enige echte volledige triathon in België te Neerpelt. We zijn momenteel met 50 starters. Het zijn er niet veel maar we gaan er een leuke dag proberen van te maken. Normaal gezien zal er geen getrek en geduw zijn bij de start. Dit is anders in een ironman wedstrijd waar er gestart wordt met 2500 atleten.

Vanaf vandaag tot en met de start van de wedstrijd kunnen jullie een stem uitbrengen "zie rechter kolom" van hoe lang ik er ga over doen: de 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42,2 km lopen.  

De form begint te komen. Het fietsen in de Vogezen heeft mij goed gedaan. Ik merk bij het fietsen en lopen dat er meer kracht in de benen zit. Ook de recuperatie na een training is beter en sneller. Nog een dikke 16 dagen goed door trainen en dan rustig pieken naar 26 juni. Morgen staat nog een rit van 180 km op het programma "Bilzen Classic".

Ironman Lanzarote en Texas

In Lanzarote waren er geen Belgische pro's aan de start. Maar daardoor werd de wedstrijd niet minder interessant. De winnaar Timo Bracht verbeterde het langst staande Ironman record in Lanzarote. En bij de vrouwen won Rachel Joyce haar eerste ironman titel. Eerste Belg was Sam Gyde, hij behaalde een negende plaats overall en werd winnaar in zijn age group M35 9:13:44. We onthouden vooral zijn snelle marathon tijd "2:57:50"

1. Bracht Timo 8:30:34                                1. Rachel Joyce 9:28:12
2. Bachor Konstantin 8:44:05                      2. Badmann Natascha 9:43:39
3. Hovgaard Esben 8:54:37                          3. Ottosen Karina 10:10:14

In Texas kwamen wel Belgische pro aan de start en ze deden het nog niet zo slecht. Bij de mannen behaalde Zeebroek Axel een verdienstelijke zesde plaats "8:28:07". De Winnaar was Llanos Eneko. Bij de vrouwen behaalde Goos Sofie "9:12:53" een mooie derde de plaats en Deckers Tine "9:19:27" die nog aan de leiding lag na het fietsen, zakte weg naar een vijfde plaats. De overwinning ging daar naar Morrison Catriona voor de 45 jarige Badmann Natascha en Jesberger Heidi.

1. Llanos Eneko 8:08:20                               1. Morrison Catriona 8:57:51
2. Odonnell Timothy 8:09:50                         2. Williamson Kelly 9:07:54
3. Bell Luke 8:12:22                                     3. Goos Sofie 9:12:53

Draag een helm!

Een fietshelm vermindert het risico op een hoofdletsel met 60 procent. Dat zegt neurochirurg Jan Goffin die aan de Katholieke Universiteit van Leuven een onderzoek leidt naar het verband tussen fietsongevallen en hersenletsels.

"Een fietshelm vermindert het risico op hoofdletsels met 60 procent en het risico op hersenletsels nog meer. Een helm dragen is absoluut raadzaam. Het is onbegrijpelijk dat sommigen fietsen zonder helm", zegt Goffin in Het Nieuwsblad.

Toch biedt een fietshelm geen absolute bescherming. "Er zijn twee soorten hoofletsels door fietsongevallen: snelheidsonafhankelijke en snelheidsafhankelijke. Een schedelbreuk, de eerste soort, kan je al oplopen tegen 20 km per uur als je de pech hebt om net op je slaap te vallen. De schedel is daar slechts 1 mm dik en eronder ligt net een belangrijke slagader. Een goede helm beschermt de slaap wel degelijk", verklaart Goffin. Het tweede soort letsel ontstaat door versnelling binnen de schedel. "Het hoofd botst ergens tegenaan, staat plots stil, maar de schedelinhoud gaat nog even door en botst tegen de schedelwand. Dat kan zeer snel fataal aflopen. Hier is de snelheid wel belangrijk. Een helm biedt bescherming, maar niet als je 70 of 80 km per uur rijdt."

Dat allemaal in de veronderstelling dat de helm correct gedragen wordt, iets wat vaak niet zo is. Veel fietser ervaren dat bandje onder de kin als hinderlijk en hebben de neiging om dat losser te maken. Met als gevolg dat de helm bij een impact naar achteren glijdt en het aangezicht en voorhoofd onbeschermd laat.

Vijfde dag in de Vogezen

Gisteren was het de vijfde en laatste dag in de Vogezen. Het was droog maar koud en er stond ook meer wind dan de dagen ervoor. We hadden gekozen om een relatief vlak en kort ritje te maken. zo gezegd zo gedaan. 68 km (27,7 km/u en 800 hoogtemeters) over een golvend parcour, mooie landschappen en dorpjes. Na de rit nog lekker douchen en een broodje eten. Alles in laden en dan naar huiswaarts toe.

Een balans van vijf dagen: 580 km gefietst, 9925 hoogtemeters.

Vierde dag in de Vogezen.

Vandaag is het de vierde dag in de Vogezen. We hebben een ritje uitgekozen met wat minder hoogte meters. Vier korte klimmetjes met een lager stijgingspercentage. Want de benen en zitvlak beginnen meer en meer gevoeliger te worden.
Marcel U. kon zijn voorsprong voor het bergklassement nog verder uit bouwen op Jos G. en mezelf. Daar we morgen geen cols meer oprijden werd het bergklassement vandaag definitief vast gelegd. 123km aan een gemiddelde van 25,4 km/u en 1900 hoogtemeters. Morgen laatste dag met een ritje van 70km en dan naar huis.

Bergklassement:
1. Marcel 79 punten
2. Ikzelf 62 punten
3. Jos 53 punten

Derde dag in de Vogezen

Vandaag was het een schitterde dag, vol op zon. Mooie omgeving en uitzichten. Er stonden 5 cols op het programma. We hadden onder andere Col de Grand Ballon, Petit Ballon, Col d'Oderen. We hadden 132 km op de teller staan 23,5 km/u gemiddeld en 3050 hoogte meters.