Jaaroverzicht 2010 deel 3

Jaaroverzicht 2010 deel 3 september - december

Vandaag deel 3 van mijn jaaroverzicht, het naseizoen

Naseizoen:

Op 5 september heb ik deelgenomen aan de ¼ trio-triathlon van Balen. Het was prachtig weer. Deze keer, in tegenstelling tot Neerpelt, heb ik de 10 km run voor mijn rekening genomen. We behaalde met ons drieën de overwinning bij de trio’s











26 september hadden we onze jaarlijkse wielerwedstrijd op het programma staan “de dexters trophy”. 5 lokale ronden van 14 km waarvan de laatste 3 gekoerst mogen worden. In een spannende en in slechte weersomstandigheden behaalde ik de overwinning in de sprint.

Buiten een city trip naar Barcelona begin oktober en veel ellende aan mijn rechterhiel (fasciitis plantaris) valt er niet veel te vertellen. Enkel dat ik me aan het voorbereiden ben op de off-road marathon te Geldrop eind november.

Met de hiel gaat het van kwaad tot erger, vooral het lopen is soms een hel en zeker als je aan het trainen bent voor een marathon. 28 november, de marathon, met een matige voorbereiding wou ik graag onder de 3u30 lopen. Ik ben in dit opzet geslaagd om met een tijd van 2u28:30 binnen te komen.











29 november viel de eerste sneeuw en was er van trainen geen spraken meer. Heb in december 65 km op de baan gefietst en de rest op de rollen in de living en amper 1u30 gelopen. De hiel is beter op het moment ook o.w.v. het feit dat ik meer dan 4 weken niet meer gelopen heb. En we zullen het jaar afsluiten met heelveel sneeuw waarmee ik een hele mooie sneeuwman van gemaakt heb. Aan iedereen een goed oudjaar en een gelukkig nieuwjaar met een sportief seizoen.











In deze periode was mijn beste zwemmaand juni 44,4 km, fietsmaand juni 704 km en loopmaand mei 164 km.

Zwemmen 444,5 km
Fietsen 7378 km
Lopen 1322 km

Jaaroverzicht 2010 deel 2

Jaaroverzicht 2010 deel 2 mei – augustus

Vandaag deel 2 van mijn jaaroverzicht, waar vooral de wedstrijden aan bod komen.

Wedstrijden:

Op 2 mei stond de eerste officiële wedstrijd op mijn programma, de Kraftman sprint triathlon te Maasmechelen. Daar de voorbereidingen niet optimaal waren, door het winterweer en de pijnlijke onderrug, verwachtte ik niet veel van de wedstrijd. Maar ik behaalde toch nog een mooie 6 plaats.

30 mei kwam het langere werk aan bod, het Belgisch kampioenschap ½ triathlon van Leuven. Tevens ook mijn favoriete afstand. Het weer was die dag weer eens uitermate slecht, veel wind, koud en regen. Echt geen triathlon weer. Ik eindigde op een 52 plaats met een tijd van 4:18:05. De aanloop naar het hoogtepunt van mijn seizoen “de medigames” was daarmee gezet.

Juni stond volledig in het teken van de World Medical & Health Games te Kroatie. Met specifieke zwemtrainingen en enkele langere ritten met als hoogtepunt de 180 km Cyclo Sprint Classic te Zolder in zeer slechte weeromstandigheden maar toch met een gemiddelde van 29,5 km/u. en een ritje naar La Redoute 150 km bij temperaturen van 30 graden. Ook het lopen werd wat aangescherpt.
Op 27 juni hebben ik nog als trio deelgenomen aan de enige volledige triathlon in België, Neerpelt.
Het zwemmen was voor mijn rekening, nog een goede training voor de medigames. We behaalde een verdienstelijke 4de plaats bij de trio’s 9:34:56.











Van 3 tot 10 juli de World Medical and Health Games te Prorec Kroatie. Mijn derde spelen. Een zeer druk programma, in een tijdspanne van vijf dagen kom ik maar liefst uit in negen wedstrijden. Acht daarvan vinden plaats in het zwembad. Met als hoogtepunt de kwart triathlon. Waarvan ik vanaf het begin de leiding heb genomen en niet meer afgestaan. Resultaat van een geslaagd WK: GOUD op de kwart triathlon, 100 m schoolslag en 4 x 50m vrije slag, ZILVER op de 400 m en 1500 m vrije slag en BRONS op de 200 m wisselslag. Veder heb ik nog de 50 m vlinderslag, 50 m rugslag en 100 m vrije slag gezwommen.











Op 8 augustus heb ik dan nog deelgenomen aan de kwart triathlon van Lommel. De naweeën van de medigames zaten nog in de benen. Maar behaalde toch een mooie 28ste plaats.











In deze periode was mijn beste zwemmaand juni 44,4 km, fietsmaand juni 1104 km en loopmaand mei 164 km.

Morgen een overzicht van het naseizoen.

Jaaroverzicht 2010 deel 1

Jaaroverzicht 2010 deel 1 januari – april

Zo op het einde van het jaar zullen we eens terugblikken op het afgelopen seizoen.
Ik heb mijn jaaroverzicht in 3 stukken opgedeeld. Voorbereiding – wedstrijden – naseizoen

Voorbereiding:

Over januari kunnen we heel kort zijn. Veel sneeuw, vriesdagen, echte winterse toestanden.
Waardoor we weinig hebben kunnen fietsen.

Februari startte niet veel beter dan januari op 16 februari lagen er nog steeds enkel centimeters sneeuw, de wegen lagen er met momenten nog gevaarlijk glad bij. Waardoor de fietskilometers o.w.v. de weersomstandigheden een stuk lager lagen dan begin 2009. Er stond na ½ maand wel geteld 568 km op de teller.

Na een citytrip naar Polen begin maart is het weer hier in België eindelijk aangenamer geworden de sneeuw en extreme koude waren voorbij. Zo kon ik me al eens wagen om een langere fietsrit te maken (naar Banneux). En dit als voorbereiding op de ronde van Vlaanderen begin april.
Eind maart begonnen ook de eerste lichamelijke kwaaltjes, zoals pijn aan de onderrug. Maar na enkele keren naar de manuele therapeut te zijn geweest ging het al een stuk beter. Op aanraden van de huisarts moest ik spierontspanners nemen om mijn rug wat te ontspannen?

3 april de Ronde van Vlaanderen 160 km met de mountainbike (slicks). Tis een voordeel op de kasseien, maar daar is alles mee gezegd.
De spierontspanners deden hun werk, met als gevolg geen kracht en macht meer. Dus stoppen met die rotzooi.
Op 24 april was er ons jaarlijks clubkampioenschap 750 zwemmen – 28 km fietsten – 6 km lopen. Meer dan een derde plaats zat er dit jaar niet in. Tja wat wil je met de naweeën van de spierontspanners en nog pijn aan de onderrug.

In deze periode was mijn beste zwemmaand januari 48,3 km, fietsmaand april 1164 km en loopmaand februari 121 km.

Morgen een overzicht van de wedstrijden.

Sneeuw ellende

Dat we een witte kerst gaan krijgen, daarover moeten we niet meer twijfelen. Het is dan ook al van 1964 geleden dat we een witte kerst hadden. Toen lag er een sneeuwtapijt van 17cm. Het record van het aantal sneeuwdagen hebben we voor dit jaar ook al verbroken. Het vorige record stond op 16 sneeuwdagen in 1945. Maar blijkbaar ziet het er niet naar uit dat het weer gaat omslaan. Volgende week zou het wat droger worden maar het gaat stenen uit de grond vriezen. Alleen maar ellende dus. Dat wordt nog steeds niet buiten trianen. Lopen zou nog gaan maar het fietsen is niet te doen. Ben vandaag met de fiets gaan werken, het is maar 4 km. Spek glad en ik heb er dubbel zolang over gedaan dan anders.

Programma Paralympics 2016 uitgebreid

Het internationaal paralympisch comité (IPC) heeft tijdens een bijeenkomst in de Chinese stad Guangzhou besloten het programma voor de Paralympics van 2016 in Rio de Janeiro uit te breiden met kano en TRIATHLON. Het totaal aantal sporten voor deelnemers met een handicap komt daardoor op 22.

Het IPC had aanvragen binnengekregen van zeven takken van sport, waaronder ook golf, taekwondo en badminton. De tien stemgerechtigde bestuursleden, onder wie de Nederlandse Rita van Driel, gaven de voorkeur aan kano en triatlon. De Paralympics van Rio worden gehouden van 7 tot en met 18 september 2016.

De sneeuwman

De winter is nu wel echt goed begonnen. Sneeuw, sneeuw en nog eens sneeuw. Ik heb de laaste weken niets anders gedaan dan sneeuw geruimd. Daar we vandaag door omstandigheden toch niet konden gaan fietsen heb ik voor mijn zoon deze morgen maar een mooie sneeuwman gemaakt. En fier dat hij was. Meer foto's zie album DE SNEEUWMAN.

Mad Max overschoenen voor een crazy winter

Overschoenen dragen is nog niet zo'n gek idee dezer dagen. Het nieuwste paradepaardje van Bio-Racer is de Mad Max MTB Overshoes.

Als de voeten volledig van vocht en koude wind afgeschermd worden, dan blijven ze ook langer warm. De toplaag van de Mad Max MTB Overshoes bestaat daarom uit waterbestendig materiaal en daarnaast zijn de stiknaden ook nog eens waterdicht getapet.

Door de volledig open constructie zijn de overschoenen makkelijk aan- en uittrekbaar. Achteraan en onderaan sluit men met de klittenbandstrips de voeten volledig en aërodynamisch af. Enkel het schoenplaatje en de hak van de schoen zijn dan nog vrij. Om ze tijdens het stappen te beschermen zijn de punten van de overschoenen van extra stevig materiaal gemaakt.

Bij fietsen in het duister geven de reflecterende achterkant en Bio-Racer logo een veiliger gevoel. Voor extra koudebescherming kan men bij extreem slechte weersomstandigheden Bio-Racer's gebreide Classic Racer Overshoes onder de Mad Max Overshoes aandoen.

Mad Max overschoenen zijn er in zwart en in de maten S tot en met XL voor de prijs van 39 euro.

www.bioracer.be

Ironman Austria Klagenfurt

Het is misschien nog ver weg, maar wie een planning voor 2012 wil maken en zich wil inschrijven voor de Ironman van Oostenrijk "Klagenfurt" kan best deze datum aanstippen in zijn agenda. Dit stond op hun website.

The Kärnten IRONMAN Austria 2012 takes place on 1st July 2012!

The registration will open one day after the IRONMAN Austria 2011! Due to a start at the Austria IRONMAN 70.3 St. Pölten 2011 athletes will have the advantage to sign up early for the IRONMAN Austria 2012.

Fietsen en jeuk

Afgelopen zondag nog eens met de fiets op de baan kunnen gaan rijden. Was al een tijdje geleden owv het winters weer. Op wat motregen na viel het best mee, de temperatuur van ongeveer 6 graden deed wel deugt. We (ikzelf en vier clubmakkers) hebben toch op rustig tempo zo'n 65km kunnen afmalen.

Gisteren op de zwemtraining spraken mij twee clubgenoten aan over het feit dat ze op sommige plaatsen op hun lichaam enorm veel jeuk en uitslag hadden.
En inderdaad daar had ik ook last van, vooral op mijn knieen, brobbels en jeuk. Nu de tijd van de prosessierups is toch al lang voorbij?

Maar mooie liedjes duren niet lang want het winteroffensief van de voorbije 14 dagen krijgt weer een verlengstuk. Vrieskou, sneeuw, ijzige wind. Het wordt dan maar weer wat op de rollen trainen?

Col du Galibier

In 2011 is het exact 100 jaar geleden dat de Col du Galibier voor het eerst beklommen werd in de Ronde van Frankrijk. Die verjaardag wordt gevierd! Niet alleen tijdens de Tour, maar ook met het gloednieuwe 'Climbing For Life - Col du Galibier'-evenement.

De wielertoerist(e) kan in het weekend van 3 en 4 september 2011 uitgebreid proeven van de 2.645m hoge Galibier. Deze Alpenreus is een col die niet op het palmares van een fietsfanaat mag ontbreken!

Op zaterdag 3 september staan er vier mogelijke beklimmingen op het menu: de Galibier vanuit Valloire-Galibier (18,1 km), de Galibier vanuit (Col du) Lautaret (8,5 km), de Télégraphe-Galibier vanuit Saint-Michel-de-Maurienne (34,9 km) en als toetje de Col de Valmeinier (16,1 km). Een dag later is er een vrije toertocht doorheen de Maurienne-streek.

Daarnaast staan er nog tal van andere activiteiten op het programma: animatie, workshops, pasta party, verbroederingsfeest... én een gratis mini-concert van Ozark Henry.

Bovendien fiets je niet voor niets! De opbrengst van dit evenement gaat naar het goede doel, meer bepaald naar astmaonderzoek en astmabestrijding.

Iedereen die houdt van fietsen, klimmen, adembenemende panorama's en een onvergetelijke groepssfeer duidt dit evenement nu al met stip aan in zijn of haar agenda!

Voor alle info www.climbingforlife.be

Wie zijn ze?

Gisteren poste ik de winnaars van de Western Australia Ironman op mijn blog. De vraag is wie zijn ze? Ogden Courtney, nickname: Oggers Oggie, geboren op 6-6-1972, starte met triathlon in 1985. Was verleden jaar 4de in de Western Australia Ironman 8:22:06, 27-06-2010 2de plaats IM Idaho, IM Hawaii 2010 26ste plaats 8:42:11.
Bevilaqua Kate, nickname Beva, geboren op 4-8-1977, 1st Pro Female Port of Tauranga Half IM 2008, 1st Amateur Female Australian National Olympic Distance Champs 2008

Sunsmart Ironman Western Australia Triathlon

Afgelopen zondag 5 december 2010 hebben ze in Australië de Sunsmart Ironman Western Triathlon afgewerkt. De overwinning bij de pro's mannen ging naar:
Ogden Courtney (foto) 8:14:01 - White Matty 8:18:06 - Jacobs Pete 8:21:16
Bij de pro's dames ging de overwinning naar:
Bevilaqua Kate 9:19:44 - Keat Rebekah 9:22:37 - Pearson Amelia 9:36:52

Winter triathlon

Wie dacht dat er enkel in de zomer aan triathlon werd gedaan, komt bedrogen uit. Want er wordt wel degelijk in de winter ook aan triathlon gedaan. Zie onderstaande film. Het zwemmen is wel aangepast aan de omstandigheden. Maar toch, het lijkt me toch allemaal niet zo simpel. Ik ga het toch houden om in de zomerperiode aan triathlon te doen, dan is het toch wat warmer, wat ook niet altijd vanzelf sprekend is?

De Sporter Hasselt

Na veel wikken en wegen ben ik woensdag naar Hasselt afgereisd om naar de Sporter te gaan. Want de irritatie aan mijn linker hiel "facitiis plantaris" en zeker na de marathon, blijft aanhouden en dit toch al van half september. Blijkbaar zou mijn linker voet te veel doorzakken naar binnen toe "overpronatie" waardoor er irritatie optreedt. Ik heb wel al een loopschoen die dit corrigeert, maar blijkbaar niet goed genoeg. Tot op een bepaald niveau kan je voet dat verdragen, maar ga je over die grens dan treden er blessures op. Werd mij daar verteld. Ik zou ook een typische hakloper zijn waardoor dit probleem sneller zal optreden. Ik ben gisteren dan mijn aangepaste linker zool gaan afhalen en ik zou ze best zowel in mijn gewone schoenen als loopschoenen dragen. Dan zullen we dit maar doen. En nu maar afwachten.

Definitieve uitslag Marathon

Wij zijn al vier dagen na de marathon van Geldrop. En de spieren voelen al een stuk aangenamer aan, de verzuring is er zo goed als bijna uit.

Ondertussen heb ik de definitieve uitslag gekregen van de marathon. Er zijn 115 lopers aangekomen. De winnaar is Tramontine Marco in een tijd van 2:52:52. We hebben met enkele clubleden deelgenomen aan deze natuurloop hier hun plaasten en tijden: 7de Marcel Umans 3:08:57 - 27ste Ikzelf 3:28:30 - 68ste Dirk Dexters 3:56:05 - 69ste de papa van Dirk, Etienne Dexters 3:56:06 - 88ste Donny Op de Locht 4:18:09 - 89ste vriendin van Donny, Corry V. 4:18:12 en 11de vrouw - 90ste Renato Raineri 4:19:01 en tenslotte Francois Diris en Patrick Kroll door omstandigheden DNF.

Bedankt aan de drie supporters die meegekomen zijn nl. Noël Dexters en zijn buurman(foto onderaan) en Nathalie (vriendin van Renato).